(资料图)
你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于练一字马的方法和步骤,练一字马最有效的动作这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
首先单膝跪地,前腿弯曲90度,双臂向上,身体前倾,让双腿有被拉伸的感觉。然后单腿直蹲,可以有效拉伸腿部肌肉。然后伸直腿,用手抓住脚,拉伸。这时,把放在身下的垫子拿下来,就完成了马字。总结如下。以上就是练一字马最有效的动作这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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