本文转自：人民日报客户端

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最近

不少“阳了”的市民

熬过头痛、发烧、腰酸背痛

以为马上就要“阳过”了

没想到又被“水泥鼻”“刀片喉”所困

不仅鼻塞到喘不动气

喉咙也如刀割般痛

这该如何缓解呢？

记者咨询了福建省级机关医院

耳鼻喉科副主任医师蔡艳绯

“水泥鼻”

可这样缓解

蔡艳绯介绍

“水泥鼻”可通过

洗鼻、热敷、按摩

或用药进行改善

盐水洗鼻

此法可有效清除鼻腔内的过敏原和致病菌，避免它们刺激、感染鼻黏膜，从而消除水肿和炎症。市民若没有洗鼻器，可用手将盐水捧到鼻前，轻轻把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

热敷鼻部

用热毛巾蒸熏、敷贴鼻根处，促进局部血液循环，通气后再用温水清洗鼻腔。

穴位按摩

按摩鼻翼两侧的迎香穴5~10分钟，也可以让鼻子通气。

药物滴鼻

可先用羟甲唑林滴鼻液或呋麻滴鼻液等血管收缩剂通鼻，再用布地奈德鼻喷雾剂或糠酸莫米松鼻喷剂等鼻用激素抗炎。血管收缩剂连续使用勿超过一周。

“刀片喉”

可这样缓解

关于“刀片喉”

蔡艳绯表示

这主要是因为

病毒侵袭咽喉部的黏膜组织

导致炎症、水肿

多喝水

适当多喝水，从而滋润喉咙，水温控制在40℃左右，避免太烫损伤食管黏膜。

高渗盐水漱口

将5~6克（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水中溶解后配成高渗盐水，用以漱口。注意不要吞咽，含在口腔中20~30秒后吐出，再用清水漱口。

服用含片

用清咽利喉的含片或水分高的水果。

避免过度发声

一天总说话时长最好不超过3小时。

保持口腔卫生

注意清洁并保持口腔卫生。