“口臭”作为人类的一种生理表现，在日常生活中困扰着很多人。据统计，全球约有四分之一的人群都存在不同程度的口腔异味现象，这对其人际交流、社交活动还有自身形象等，都造成了诸多不利影响。

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特别是在晨起之后，不少人都会发现自己的口臭现象会异常明显，那么，这究竟是怎么回事呢？关于口臭，这4个诱因建议大家要及早搞清楚，“对症下药”才能摆脱口臭的困扰。

1.唾液分泌不足

唾液作为人体一种的分泌液，其具有多种重要功能，既能够辅助食物进行初步消化，也能抑菌消毒、延缓口腔内细菌的繁衍速度。因此，若是晚间睡觉时补水不足，唾液分泌量降低，就可能使得口腔菌呈现出指数级上升的状态，从而在早起之后出现严重的口腔异味。

不过，这种情况下的口臭，往往可以通过晨起刷牙直接改善，同时，在睡觉前喝上一杯温热水，保障唾液的正常分泌也能够起到一定效果，大家不妨加以尝试。

2.夜间饮食不当

口臭严重的直接诱因之一便是饮食不当，如果大家在晚饭或宵夜时食用了过多辛辣刺激的食品，又或是补充了过多的蛋白质食材，那么经过一夜的消化之后，口腔内部的异味或许就更为明显。有这种状况的朋友，最好在晚餐时保持清淡的饮食结构，这样既能够减轻肠胃的消化负荷，也有助于改善口腔问题以及黏膜状态。

3.刷牙不认真

早晚刷牙是最为基础的口腔护理手段，但不正确的刷牙模式也可能成为口臭的诱因。很多朋友在睡前刷牙过程中都会敷衍了事，既没有进行舌苔清理，也缺乏对牙龈健康的保护。

而健康的刷牙方式，首先应当在时间上下足功夫，每次刷牙的时间维持在3min以上为宜，同时，还可以购买较为柔和的刷头来清理牙缝以及舌头表面，这样方可更好地预防口腔疾病、减少口臭的发生风险。

4.睡前吸烟

很多老烟民在晚上睡觉前都会习惯性地点上一支香烟，如此才能帮助他们缓和精神状态、辅助睡眠。但吸烟之后入睡则可能导致口腔内部残留焦油、尼古丁等物质，这不仅会损伤牙龈健康，还会加快口腔细菌的增殖以及牙菌斑的形成速率。

因此，即便在入睡前真的想抽烟，也应当在抽完之后漱口再睡，这样或许能够减轻牙龈受损的程度。

总之，口腔清洁对现代人来说是颇为重要的，洁白的牙齿与清新的口气在很多社交场合都能成为我们的加分项。若大家平时也有口臭异味的烦恼，不妨参照上述的几种情形、对症下药，如此或能缓和晨起之后的口臭现象，帮助自身更好地开启每一天。